こんにちは、ちゃんPです。
2017/1/11日TBSにて「ダイエット総選挙2017」放送され今話題のダイエット法４つが紹介されました。
体重80kg越えのおデブ女子12人がODEBUからアイドル「ODB12」を目指し話題のダイエットに90日間挑戦する番組でした。
食生活や体質によりそれぞれチームごとに異なったダイエットをするという番組だったので「自分にあったダイエット法」がわからないという方の参考になればと思います。
今話題の４つのダイエット法！
グルテンフリーダイエット（小麦粉抜きダイエット）
アメリカで有名なダイエット法。あのテニス界王者のジョコビッチもグルテンフリー生活してるとか。
パスタ、ラーメンなど小麦粉大好きな人向けです。
★担当：伊達友美先生
★チーム：小麦っこ
パスタラーメン大好きな３人が挑戦！
- ドルグロ真理栄（30）ぽっちゃりモデル
- 皆川麻衣子（29）おデブシンガー
- 島田規（20）成人式で母の振袖着たい
小麦粉は食べても「もっと食べたい」と思いやすいんだそうです。その結果太りやすい。
【このダイエットのポイント】
- 小麦粉抜く代わりに主食をご飯に置き換える（ご飯は代謝を上げやすい）
- 肉魚はもりもり食べる（筋肉をつけ、代謝をあげていきます）
たんぱく質の量は代謝を上げるために手のひらサイズ量が推奨。
パスタやラーメンなど単品食生活からおかず、ご飯、味噌汁が基本の食事になります。
４日目で痩せ始めるが３人とも１週間ほど体重に変化が出なくなりました。
しかしこのダイエットはリセット期、ダイエット期、キープ期を繰り返し女性の月ものである生理に合わせたダイエット法でもあり後半追い上げ型ダイエットなんだそうです。
- リセット期（やり始め）：生理が終わるまでの期間・しっかり食べ代謝を上げて痩せやすい体を作る（タンパク質摂取）
- ダイエット期（２週間）：生理終了後からの２週間・夕食を控えここで一気に落とす！
- キープ期（２週間）：リセット期同様しっかり食べる期間
このダイエット期（２週間）キープ期（２週間）を繰り返していきます。
グルテンフリーダイエット：結果
- ドルグロ真理栄（30）中間10位：83.2kg→70.9kg ★ー12.3kg
- 皆川麻衣子（29）中間３位：84.3kg→67kg ★ー17.3kg
- 島田規（20）中間11位：100.6kg→85.4kg ★－15.2kg
８時間食べ放題ダイエット
アメリカで生まれたこのダイエットを大竹医師が日本人向けにアレンジされて生み出したダイエット法です。
だらだら常に食べがち人に効果期待できるダイエット法。
★担当：医師・大竹真一郎先生
★チーム：おやつっこ
ポテチ、柿ピー、チョコ、スナックなどお菓子が主食という食生活をしていた面々が挑戦！
- レイチェル（24）お笑い芸人
- 藤本奈津子（26）もぐもぐ眠り姫
- 前川亜衣（27）１日14回のおやつタイム！
８時間ダイエットは１日の中で８時間以内に食べて１６時間は食べない＝一断食状態になれます。
その１６時間は溜まった脂肪をエネルギーに変える時間でアメリカの研究によると８時間内だけ食べた人よりも２４時間好きな時間に食べる人の方が肥満傾向にあるんだそうです。
【このダイエットのポイント】
- ８時間内なら好きなものを食べて良いがその時間以外は何も食べない
- タブレットやガムもNG
- 飲料は水、お茶、炭酸水、ブラックコーヒーなど人工味料が使われていないものはOK
実践して１、２週間は減らなかったが３週間から落ちてきてました。
また、お菓子っこが自炊開始したり食のリズムが１日２食に変化していったりと変化も見受けられました。
１６時間の空腹は各々のやり方でしのいでいました。
- 水飲んでお腹いっぱいになると言い聞かせる
- 自宅トレーニング、ウォーキングする
- 歯磨きする
８時間食べ放題ダイエット：結果
- レイチェル（24）中間４位：83.1kg→61.8kg ★ー21.3kg
- 藤本奈津子（26）中間７位：82.8kg→67.6kg ★ー15.2kg
- 前川亜衣（27）中間12位：88.9kg→75kg ★－13.5kg
夜餃子ダイエット
★担当：ピューマ渡久地ボクシングジムの女会長・渡久地聡美会長
★チーム：お酒っこ
お酒大好きな面々が挑戦！
- 今成友里子（28）お酒好きの新妻、子宝希望
- 堀口希（36）仕事もバリバリママ！しかし週末は爆飲！
- 猫田めめ（24）ぽっちゃりメイド
夕食に餃子を食べるダイエットで、代謝を上げカロリーより摂取する食事量を重要視します。
餃子は具材に豚肉（たんぱく資質）、野菜（ビタミン・ミネラル）、皮（炭水化物）と人間の体作りに欠かせない５代栄養素を備わっている食べ物でダイエットに良いんだとか。
WBCチャンピオンも夕食は餃子してるとのこと。なるほど、ボクサーは減量が付き物ですからね。
【このダイエットのポイント】
※ビールは一杯ならOK！（ビタミンB豊富なので）
- 朝：バナナ＋100％オレンジジュース180ml
- 昼：500g以内なら何食べても良い＋水300ml（炭水化物がエネルギーになるのでオススメ）
- 夕：餃子150g（約７個）まで＋炭酸水またはビール180ml（運動した日は倍の300gまで食べてOK）
- 間食は基本NGだが大福、ようかん１個などあんこ系少量なら許容範囲
- 食事以外の水分：１日１Lまで
３人とも２週間で４キロほど減少してました。
トレーニングはとにかく汗をかくこと！サウナスーツ着てボクサー並みでした。頭皮にもキャップをかぶると血流が良くなり発汗に良いそうです。
美姿勢サウナスーツ （レディース用 歪み補正×発汗ダイエットスーツ） (ピンク, L-LLサイズ：バスト86-101cm、ヒップ92-105cm、参考身長150-170cm)
夜餃子ダイエット：結果
- 今成友里子（28）103kg→84.6kg ★ー18.4kg
- 堀口希（36）93.2kg→72.7kg ★－20.5kg
- 猫田めめ（24）85.6kg→67.0kg ★－18.6kg
MCTオイルダイエット
★担当：医師・畠山昌樹
★チーム：お米っこ
とにかく米が大好きな面々が挑戦！
- ぢおん（25）ぽっちゃりメイド・ご飯に塩をかけおかずなしで食べる米好きっぷり！
- もっちゃん（25）無限おにぎニスト
- 中村美朱々（28）寿司米好きピアニスト
ココナッツ由来のMCTオイル（中鎖脂肪酸油）＋糖質を制限するダイエット。
MCTオイル摂取×糖質制限で今話題のケトン体質を作り上げます。
このケトン体質は健康的にするする痩せると言われています。
MCTオイルダイエット：結果
- ぢおん（25）80.6kg→58.8kg ★ー21.8kg
- もっちゃん（25）103.2kg→80.3kg ★ー22.9kg
- 中村美朱々（28）80.8kg→62.3kg ★ー18.5kg
運動・トレーニング法
今回はトレーニング面でセントラルスポーツが協力。
★シェイプパンプ
バーベルを肩に担ぐ筋トレで全身の筋肉を鍛える
★ファイトアタックBEAT
ビリーズブートキャンプのようなエキサイティングな格闘技動作
ウエストシェイプ・体幹強化によいそうです
★X-FIT FAT BURN
激しい動きを繰り返しにより心肺機能の向上、脂肪燃焼力の向上が期待出来る
★スプリズム
固定式自転車をこぎまくるトレーニング！きつそう(^_^;)
★自宅でもできるスクワット
スクワットは下半身のみならず全身の筋肉を鍛えられるのでダイエットの王道トレーニングとも言われています。
- ひざを曲げると同時に上を向き両手も上に上げる（腕はひねると背中の筋肉が引き締まる）
- 10回１セットを２〜３セット
感想
順調に痩せたように見えますがこういったダイエット過程番組はもうちょっと挫折してる部分が見たかったなと思いました（笑）
でもダイエットヴィレッジよりは穏やかな番組でしたね（笑）
餃子が栄養多くダイエットに効果的食材＆ボクサーも食べてるというのを初めて知りました。