こんにちは！ちゃんPです(^o^)/
9/26放送「名医のTHE太鼓判」では多くの人が腸に良いと信じてやっていることはどうなのか！？というジャッジを名医4名（内科：森田先生／内科：川村先生／産婦人科：丸田先生／消化器内科：大竹先生）が行う内容でした。
腸に良いと信じてやってることは？
青汁を飲む、便秘で漢方を飲む、などなど150人に聞いた腸に良いと思ってやっていることで一番多かったのは毎朝ヨーグルトを食べるでした。
毎朝ヨーグルトを食べることに名医は以下のようにジャッジ！
ヨーグルトの種類は定期的に変えるのがオススメ
太鼓判1・中太鼓3
- 善玉菌は生後が一番ピークだが後は減っていく一方。それがヨーグルトで摂取できる。
- 正しい取り方をしないとあまり意味がなく朝だけだと不十分！（善玉菌を増やすには1日300g必要。大きいパックのヨーグルト約2／3）
- ヨーグルトの種類は定期的に変えた方が良い。（腸内細菌は縄張り争いで常に活発だががいつも同じもの摂取で同じ菌ばかりだと活動が鈍るため）
- 最低2週間～1ヶ月は同じヨーグルトで1ヶ月ごとに種類を変えるのが良い。
悪玉菌を増やすには1日300g必要でその量がこのサイズのヨーグルトを2/3なので結構多いですね(^_^;)
ヨーグルトは食後・食前どっちがいいの？
食前は悪玉菌が胃酸にやられてしまい腸に届かないので食後の方がよいそうです。
食後の方が悪玉菌が生きたまま腸に届くのでより効果的なんです。
下痢さん必見！急な腹痛に襲われた時に痛みを抑えるツボ！
身体には数多くのツボがあり、身体の不調を改善してくれます。
温めるだけで 体の不調がみるみる治る 温ツボ健康法 (マガジンハウスムック)
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福辻 鋭記 マガジンハウス 2014-09-19
急な腹痛に襲われたら章門を刺激するとよいです。
▶︎章門（腹痛全般に効果的！）
- 肋骨の下、脇腹あたりを手で差し込む感じで刺激する
- 最初は痛いが次第に痛みとともに便意も和らぐ
▶︎外労宮
- 中指と薬指の骨の間を5秒押す→はなす
- 数回繰り返す
ここを刺激して痛かったら下痢なんだそうです。
痛いツボを重点的にやるのがポイントです！
頭痛に効くツボ
▶︎太陽と風池
鼻水を止めるツボ
▶︎上迎香
まとめ
私もよくお腹を下したり急な腹痛に襲われたりして長時間のバスとか乗るのが心配な人間なのですが、腹痛がきたらこのツボ押しをやってみようと思いました♪(´ε｀ )